对很多人来说，这有点像是“冷启动”的感觉，需要花很大的力气去适应。

我在打羽毛球的时候也有这样的体验：打球的时候很热，歇下来的时间长了，就会冷下来，再上场的时候就腿脚僵硬、调动不起来情绪，这也是一种“冷启动”。

我的好朋友，瑜伽行者檀摩子告诉我说："在瑜伽里，Sadana Bhakti 萨丹拿.巴克缇（规范奉爱修习）是一种每天都要有的学习，这是哪怕一天只有5分钟、10分钟的时间，都要做的事情，时间的长短不是重点，重点是每天都保持着这样的热度。"

如果我们在长假期间，也保持这这样的热度，哪怕是非常微弱的热度，我们都不会是“冷启动”，而是“热启动”了。

转入正题，如何启动！？

节后综合症1：生物钟紊乱，早晨死活不想起床，按掉闹钟之后想着再睡一会，结果突然惊醒，胡乱收拾一会，飞奔出门，然后祈祷：不要堵车，一路绿灯！！事实上，这样的可能性趋近于零。

自我调整：将早起改为早睡，我现在就在培养每天晚上22：00睡觉的习惯（ps：songchen712和我一起培养这个习惯呢！），数数看已经82天了，在这个过程中积累了一些经验，和大家分享下：

1、寻求家人的支持：全家人都在外面看电视，你一个人进屋睡觉，是不是有点奇怪呢？

2、把工作留到早晨：早睡早起精神好，如果真的有什么事情是非做不可的话，可以试着放到早晨，比如6：00起床做事，这样没有人打扰，效率会更高一些，所谓晨型人都是这样做的哦~

3、不要把紧急重要的事情留到晚上：如果没有猜错，晚上必须做事是因为这件事必须第二天早晨交差，如果一开始上班就把这些重要紧急的事情先完成，那晚上的压力就小的多。

4、找到伙伴：我在微博上就找到了像songchen712这样和我一起培养早睡习惯的朋友，就像一起去健身房的伙伴一样，我们每天在微博上互相鼓励，互相监督

节后综合症2：肠胃不适，过节期间吃了乱七八糟的东西，肠胃系统已经到了崩溃的边缘，猛的停下来，症状就会表现出来，有点像剧烈运动过后不觉得有什么问题，睡一觉起来之后就会腰疼、腿疼。

自我调整：避免过冷、过辛辣、过油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

饮食规律，不要暴饮暴食。

节后综合症3：工作提不起精神，注意力不集中，效率低下

自我调整：

1、做周回顾，梳理清单，找出重点，把脑袋里所有的事情剪切到收集篮，如果有GTD的习惯，对这些一定不陌生。我有一个周回顾的清单，供大家参考：

清空收集篮、浏览行动清单、浏览任务清单、孵化Someday清单、Evernote、自己的目标和梦想、下周计划、人际交往、财务分析

我做到了excel里，大家可以每周打开，对照回顾。九宫格日记.xls

2、用番茄工作法找回状态，参考以前的文章

3、午休：过节期间应该是没有长时间专注在工作上，所以刚刚上班的时候会有些不习惯，特别是到了下午，建议中午的时候放松哪怕15分钟，对下午的状态都是很有帮助的。

节后综合症4：精神抑郁，对上班有些恐惧，感叹”放假的时间怎么过的这么快？“

自我调整：可以试试用冥想的方法让自己放下急躁的情绪。

冥想的方法：来自《冥想5分钟，等于熟睡一小时》这本书，其实很简单：

1、吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5.

2、停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5.让你吸气和呼气持续同样长的时间

3、停顿一下，再一次深呼吸

冥想准备：

1、找一个不易被打扰的地方

2、利用没有急事缠身的时间

3、坐直，背挺直，不要躺下，躺下有可能睡着，坐直会使你集中精神。

4、不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以

5、香薰、蜡烛、音乐、依你的喜好而定。

6、穿着宽松舒适。

结语：

之所以有“节后综合症”是因为过节的时候完全打破了以前的规律，打破一个规律很爽，但是建立一个规律就很痛苦，打破的越彻底，恢复的就越慢。

我们在放假的时候不妨不要切断电源，而是进入休眠状态，占用很少的资源，让自己可以随时被唤醒。

这些“很少的资源”，就是用来做那些“不管怎么样都要每天做的事情”，这是一种仪式。

问题是，你的仪式是什么？？

??

• 2012-02-02, songchen712 ??: 捧捧场~继续坚持，互相鼓励，共同进步！
• 2012-02-02, Gabriel ??: 我都是随性而调整，不过一般很快就进入状态。
• 2012-02-06, 天道酬勤 ??: 节后综合症 不是好难调 只要节期也保持和平时一样的作息就行 很荣幸咱做到啦！！ 保持好作息时间是不犯节后综合症的关键！

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过节的时候，我带着老婆，和朋友一起参加了一次公益活动：给西安白鹿原儿童村的孩子们送温暖。这里的孩子都是因为父母违法入狱的留守儿童。

我们在省体育场东门集合的时候才发现组织者是一个小女孩，带个大框无镜片的眼镜，这个年龄就这么有责任感，让我很意外，脑袋里立马有了两个想法：

1、这群人和传说中的90后不一样

2、既然不近视，戴这么大个眼镜框干嘛？

还让我意外的是，他们不仅仅是给孩子们带去礼物这么简单，还和儿童村一起包饺子、表演节目，结束之后还有篝火晚会，真的很用心。

一打听才知道，他们已经做了有2年的时间！！Wow~~

三人行必有我师，从他们身上我学到了不少东西。

利他心

朱锦，90年出生，很早就出来工作，刚开始是一名火车站的广播员，可是她不喜欢这样单调重复的生活。

于是就认识了个男朋友，恋爱就是这样，来的时候让人像过电一样麻痹和兴奋，走的时候让人心痛的死去活来。

她失恋了，那段时间伤心欲绝，然后思考：我为谁活着？

恰好那段时间她正迷恋伊能静的书，书中的一句话成为她生命转弯的地方。

伊能静说：“帮助他人，就是帮助自己”

被感动，然后立即行动！

从这个时候起，她一直为儿童村的这些孩子们奉献自己的爱心，坚持了2年。

并且她还对我说：“这是我这辈子的事业，我会一直做下去！”

在新年的第一天早晨，我收到了朋友的一条短信，上面写着：“我们在为世界做出贡献的时候，也创造着自己，新年快乐！”

我能为世界做出什么贡献呢？我希望是“协助他人成为追求幸福的时间管理行动家！”

热情

“流浪歌手”其实并不是在流浪，而是因为太热爱演唱了，所以地下通道、街边、广场，都是他的舞台。

就连寒冬酷暑都阻挡不住他们的热情，这背后是他们对于唱歌真正

这一次，他的舞台是儿童村的大礼堂。

他说他的梦想是开自己的演唱会，他也说，他可能永远也开不了自己的演唱会。

不过我觉得，他们在为孩子献歌、献舞的时候，就已经是孩子心目中的大明星，这就是他们自己的演唱会。

从他的身上，我学到的是热情，热情产生于做对的事情，强迫自己，只是满足一种征服欲而已

热情不是征服，而是在过程中的享受。

老付最近才又给我上了一课：

我说：“我觉得不存在所谓对的事情，就像弹琴一样，我认为只要足够熟练了，就能够进入享受的状态，就是在做对的事。”

他说：“什么是对的事情？如果你能享受从不熟练到熟练的这个过程，那就是对的事”

坚守自己的梦想

“杰克逊”从小就爱模仿迈克杰克逊，到了痴迷的状态（这一身装扮下来确实很有杰克逊的气质，赞），在教室里一下课就开始跳杰克逊的舞，练习太空步什么的。

这让我想起了《老男孩》中的片段，说不定以后他也会唱一首歌，流行整个华语乐坛呢。

可是在学校的时候，大家都觉得他有点傻了，都取笑他，嘲笑他，他自己人际交往这块处理的不是很好，所以总是很孤独，一个人练习着杰克逊的舞蹈，我猜，他家里也一定贴着杰克逊的大幅海报。

终于，又一次机会，他参加了快乐男声的选秀节目，获得了西安地区的第四名的成绩。

生命的转弯来了~

从这以后，邀请他演出的人越来越多，表演越来越受到认可，朋友也渐渐多了起来，整个生命又开始变得丰满。

现在在西安，算是收入不错的“艺人”了（这次为孩子们表演是义务的），呵呵。

从他身上，我学到的是坚守自己的梦想，很早就找到自己的梦想是很幸运的事情，能够坚守住自己的梦想，则是很不简单的事情~

如果他在被嘲笑的时候放弃了，那么他就被打败了。

结语：

朱锦、“迈克”、“流浪歌手”，从他们身上我看到了90后的三个特点：1、总有一两个口头禅挂在嘴边，比如：“我直接不会了”，“路上遇到各种堵车”，2、爱戴没有镜片的大框眼镜，有木有？3、敢想敢做，只要是自己想做的，地球人就没有办法阻止他们，或许这就是他们与众不同的地方。

我从他们身上学到了：

1。利他心

2。热情

3。坚守梦想

晚上篝火晚会的时候，和我手拉手的是一个刚刚上小学的孩子，我问他：“你长大以后想要做什么啊？”，他回答：“我想当兵。”

翻滚吧！为了自己的梦想！

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• 2012-01-18, 小排骨 ??: 恩 90后不是标签 最近才开始看你博客 收获颇丰 新春愉快

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“青春如同奔流的江河，一去不回来不及道别⋯⋯”

转眼间一年又过去了，2011年过的怎么样？愿望都实现了吗？2012年有什么打算呢？

这一次木立方俱乐部的活动主题是“如何做一个可执行的年度计划~”吸引到了25位朋友参加。

在活动的一开始，我们几个拿出去年制作的年度计划，给大家汇报了完成情况，比较有意思的是，基本上都是完成了80%左右~

看来大家的2011过的都蛮成功的（看看脸上的笑容就知道了！）。

对于2012年的计划，我们为大家提供了一套流程和工具，大家用了之后都说蛮不错的（提前一周就发给大家了）。

所以我也在博客上跟大家分享，这样一来，以后就不需要花太多的心思在方法和工具上，专注在自己深思考就好。

第一步：问正确的问题

首先，大家可以用A4纸打印出上面的这个“年度计划小人儿”，他将帮助我们思考自己的规划。

图上面有8个问题，分别是：

1. 你的个人核心价值观是什么？
2. 个人发展所需要克服的矛盾：挡住你去路的大石头是什么？比如没有养成的某种习惯、一直没有克服的障碍
3. 未来五年远景（有些人是三年）：你想要你五年后是一个什么样子？
4. 未来两年目标：你对未来两年有什么想法？
5. 2012个人主题：未来的一年都要完成哪些任务？
6. 2012个人行动计划：具体的行动、周期、时间点
7. 需要放弃的资源：精力是有限的，你愿意为了你的目标而主动放弃什么？
8. 2012年主题词：用一个词概括你的2012

这个年度计划小人来自于图像引导师臧贤凯，所以你会发现这几个问题和图像中的身体有奇妙的联系：

1. 个人价值观---是我们脑袋里一直存在的东西，只不过我们要把它描述出来
2. 需要克服的矛盾---这些矛盾来自于我们的内心，而也只有我们内心的力量才能战胜它。
3. 五年、两年目标---我们的双手必须牢牢抓住的东西
4. 个人任务和行动计划---这需要我们迈开双脚去行动
5. 需要放弃的资源---是我们背后的阴影，我们要向着有光的地方走去，就势必在身后留下长长的背影。
6. 主题词---红旗！必须夺下来的红旗

我回答这8个问题用了几周的时间，问对了问题就会引发很多的思考，年计划真的不像想象的那么简单，不花一些精力去深思考，是没有办法完成的。

大家试试看吧！

第二步：梳理出行动

我们设计了一个Excel模板，方便大家使用。

特别值得一提的是，我们在里面加入了“预算”

比如说你想要学习沟通，想要报一个卡内基的课程，那么你需要多少预算？

如果你想要参加Toastmaster俱乐部，那么你需要多少会费？

你每月需要花在社交上的费用大概是多少？

如果你已经把任务分解到行动了的话，你就能从这张表格里得到全年的费用预算，一目了然

工具可以协助行动，工具还可以触发思考，你能把全年的行动规划下来吗？试试看？！

第三步：规划到月历

我会给计划制定时间节点，比如说：

• 大概几月做研习会
• 几月去参加课程
• 项目这个月应该是什么进度

然后我会把他写在月历上，新的一月开始，这一个月的重点是什么，就心里清楚了。

我们除了在活动现场送给大家可以摆在桌上的月历之外，还提供一个电子版下载，可以打印出来使用，很方便咯。

第四步：和伙伴们分享

我们这次来参加活动的所有人都约定好：6月份和12月份的时候，我们还要聚在一起，分享年计划的执行情况，想起来就让人兴奋。

我以前对“分享”这个词不是很重视，当我开始在新浪微博发起“每月培养一个好习惯”的活动后，体会到了“分享”的可怕之处，互相的鼓励和打气能形成一个正向能量圈，很快乐的坚持下去。

所以，不管你的年计划是什么，希望你能和身边的朋友们分享，看看会发生什么。

结语：

制作年度计划四步法和工具下载：

第一步：思考并填写“年度计划小人儿” 年度计划小人儿.jpg

第二步：把“年度计划小人儿”里的“2012个人主题”拿出来，在表格里孵化出行动 2012个人成长实施计划（工具二）.xlsx

第三步：把有时间节点的或者周期性的行动，写在月历上 2012成长工具年历中文版.xls

第四步：希望大家把这些工具还有你的计划和朋友们一起分享。

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• 2012-01-14, amao1115 ??: 2012个人成长实施计划（工具二）.xlsx 这个打不开呀
• 2012-01-14, DavidZou ??: 我这里可以啊，得用office2003打开~
• 2012-01-14, amao1115 ??: @DavidZou, 谢谢，我升级了一下软件。
• 2012-01-15, jimtien ??: 文中的图片还是一如既往的小,模糊不清, 为什么不能清楚点?
• 2012-01-16, smbro ??: 这个很给力，谢谢邹大师的无私分享
• 2012-01-16, guan ??: 话说链接似乎都失效了。。
• 2012-01-16, DavidZou ??: @guan, 我这里测试都好着，西安移动线路
• 2012-01-18, 海翔 ??: 很给力，不过很多东西自己都不清楚。
• 2012-01-19, guan ??: @DavidZou, 换了个网络环境可以了，不过这边office有问题= = 回去再用。
• 2012-01-20, 香生 ??: 这个太好了，受用！！

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木立方成长俱乐部是我在西安创办的一个幸福行动家社群（其他的社群还有上海GTD中文演讲俱乐部，石家庄个人成长沙龙，深圳幸福行动家聚会）

从2011年1月16日第一次活动到现在，已经大约1年的时间，一路走来，听着各种各样的人生故事，聊着各式各样感兴趣的话题，很多困扰我很久的问题都在这个过程中一一化解了

事情就是这样，一个人孤独的思考，难免陷入思维的盒子，和周围世界的互动，就能跳出盒子。

你的听众要听什么？

周翔是我的老乡，原来在新东方，现在在浙大讲公务员考试，是一位学员喜欢的老师，被称为“秒杀帝”，因为他课程的题目经常是“如何秒杀面试官”，“如何秒杀逻辑题”等等~

这次他休假回到西安，我当然不会放过这个当面请教的好机会，于是我拉他到一个教室，正儿八经的讲了30分钟的课程，然后想听听他的建议

我讲的题目是：课件开发的矩阵法。

他二话不说直接拍砖：

第一个建议：“不要起一个莫名其妙的标题”（你们刚刚看到那个标题的时候一定也是莫名其妙的吧）

第二个建议：“时刻记住你的听众是谁？他们要听什么？如何让他们听懂”，我一下子被点到穴位，动弹不得。

因为我在做课程的时候真的只是在考虑：“我想带给听众什么，我怎么样能表达的更精彩。”

就像我在厨房里自以为是的做出一盆油泼辣子酸汤面，却硬要我的深圳客人们吃下去，让他们有苦难言。

我比较感兴趣的是，为什么我在厨房里面的时候浑然不知，直到别人提醒我：“南方人不习惯吃这种面条”，我才恍然大悟？

答案是我掉进了自己思维的盒子。

那如何打开他呢？我把自己的亲身经验分享给大家，让我们一起成长：

1。让有能力的新鲜人打开这个盒子

我身边的人可能已经适应了我的风格，觉得我的想法、做法都没有什么问题，所以很难发现我正把自己装在一个盒子里，因为他们都陪我在同一个盒子里。

揭开这个盒子还需要一定的能力，“看到房间的布置有些怪怪的，但是又不知道哪里出了问题”，这也是很正常的

所以，找到Keyman很重要，周翔就是我提升演讲和培训能力的Keyman之一（还有永锡、沈敏吉、李参），谢谢。

2。最好有个正式一点的场合

其实“站在听众的角度去考虑问题”，这句话从书上看了不下10遍，从朋友中听到不下5遍，可是只有这一次我下定决定要改变！

如果我足够空杯心态，或者足够敏感，我早就应该改掉这个习惯了

所以从这次的经验中，我发现，正式一点的场合，有助于打开思维的盒子，就像平时做菜给老婆吃，每次她都说盐放多了，我都不会在意，可是如果是年底家庭聚餐，我认真准备了一桌子菜，这时候老婆说：“菜味道不错，就是盐有点多”，我就会认真对待~

不要在公交车上，或者吃饭时间打电话讨论重要事情也是这个道理，对方和你自己都可能不在状态，影响沟通的品质

3。打开了就去改变

第二天的早晨我就用笔纸重新设计了课程，感觉非常的顺畅，体会到一点点艺术家抓住灵感的感觉。

趁热打铁这句话说的没错，如果觉得思维的盒子已经打开了一条缝隙，那就立即跳出去吧，体验一下外面的世界。

红海一样有机会

在圣诞聚餐的时候我们谈论《蓝海战略》这本书，现在要找到一片蓝海谈何容易，需要对趋势的研究，对市场有足够的分析

“我对蓝海战略有一点不一样的理解~”，袁明突然说道。

“美国的市场是一个成熟的，高度自由竞争的市场，目前国内还达不到，所以我认为，在国内，只要你做的足够细化，抓住对手的弱点，即使是红海，一样可以成功！况且国人复制能力这么强，任你什么蓝海，过不了多久就遍地都是你的模式，模式越好，复制越快。”

袁明讲了他的故事：在西安旅游行业里面，特别是承接会议这一块，基本上返款是需要1-2个月的时间，现金流对于每一个公司都是至关重要的，客户又得罪不起，所以一些公司老板甚至要拿出自己的私房钱贴补公司。

如果自己能比对手公司周转的快，那么势必成为自己的优势。

袁明通过对客户财务部门的了解，发现一个问题：财务人员不是按先后顺序处理单据，而是从一摞中抽出最薄的那一个开始。

所以他做了两件事：

1。所有的报账单据切割成小块，比如原来可以一次报完的，分成三部分，分开报

2。替财务人员做一些工作，把所有的单据做好，表格填好，再送过去

这样做得到的结果是他创造了一个小小的奇迹，7天收回返款！比对手赢得周转上的优势，现在的市场份额已经由以前的30%，到了90%，很可怕。

找到对手的弱点，然后把这点做到极致，这就是他的商业模式

其实我从这个故事里面得到的最大启示是：当别人都认为（习惯）1个月才能回款的时候，他能跳出思维的盒子说：“周期能不能再短一些？”

结语：

我其实是一个经常被“盒子”束缚住的人，能够在一个框架下把事情做到最好，可是缺少这种跳出盒子的思维方式，不过很幸运的是，在木立方成长俱乐部里面找到了不少这样的朋友~

在分享故事的时候，也是在分享经验，一下午的时间，就可以收获好几段人生经验，就像同时读几本好书一样，赚到了！

在西安的朋友可以关注下：

木立方俱乐部豆瓣小站：http://site.douban.com/134638/

木立方俱乐部新浪微博：http://www.weibo.com/u/2546088281

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• 2011-12-27, 木头 ??: 受教了！
• 2011-12-27, 娄娄 ??: 看这篇文字让人看到主动思考和思维碰撞带来的力量咯~~吼吼，新年快到了，祝快乐~~
• 2011-12-27, DavidZou ??: 可惜你没来，不然能碰出更多~
• 2011-12-31, yzyuweiwei ??: 摆脱思维定势
• 2012-01-05, 饭哆 ??: 每个成功人士的背后都有一个默默的团队。
• 2012-01-09, smbro ??: 所谓三人行，必有我师焉，每个人的思维和学识，成长环境都是不同的，所以必定有我们能学习的东西，无论是学识渊博的学士，还是清洁大妈，所以我们要不断的结交新的朋友，接触新的事物，来更新自己的思维！

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12月4日，我们去西安工程大学和同学们分享时间管理的经验

这些学生们都很棒，他们的公益组织-绿风社团已经给4800个孩子送去了帮助，我还碰到一个和我气质很像的同学：黑框眼镜、双肩背的IT男，呵呵

我问他们：“你们最关心的时间管理问题是什么？”

他们回答：“考试之前的复习是让我们最头疼的，总感觉时间不够用！”

如果没有猜错的话，不管是大一、大二还是大三、大四的学生，考前复习周都会觉得：“悲催啊，有太多要复习的东西了，如果⋯⋯就好了~”

很奇怪，大学四年积累了不少打球的经验、社交经验、追MM经验，可是考前复习的经验总是少的可怜。

原来有些事情当局者迷，旁观者清，如果能重来一次的话，我会这样安排我的考前复习：

贴士一、收集优质资料

别急着一开始就啃书，先收集优质资料：

• 从认真的同学那里借来笔记抄一份
• 以往的考试题
• 老师画的重点
• 列出所有要复习的资料，这样能对“总工作量”心里有数
• 绝招：多跑复印部，你懂的

贴士二、列出复习计划，详细到每天

用倒推法，列出复习计划，详细到每天要复习的内容，举例来讲：

每个科目列出复习计划之后，再以日期为线索组织到一起：

贴士三、标出每天必须要复习的内容

每天必须要复习的重点，在状态好、精力充沛的时候解决掉，即使剩下的时间效率很低，这一天也不能称之为浪费掉。

但是，不要标出太多内容，否则就不能称之为重点了。

如何找到状态好的时间段？

可以做3天的时间日志，每隔半个小时写下现在的状态，3天下来就一目了然了。

贴士四、翻书复习法

这个方法分为4个步骤：

1。在书上和资料上标出所有重点。

2。尽量快的翻书，而不是看书，有空就翻看

3。翻完一章，合上书再回忆一遍

4。休息2分钟

为什么有效？

1。对于现在大部分靠记忆的考试来说（悲剧），利用记忆的规律去复习是个不错的方法，从这个角度来看，在基本理解的基础上，回顾的次数越多（不是频率越高），记忆越深刻。

2。短暂休息之后的注意力是比较高的。

这是毕业不久的马奔告诉我的学习方法，他说：“这个时候，书其实就是‘字典’一样的工具”。和我的“浅阅读时代的知识管理系统”类似，大家可以试试看。

贴士五、使用番茄时间劳逸结合

什么是番茄时间？如何使用番茄时间，请阅读我之前的文章。

简单的讲，就是：

1。取出一个复习计划

2。设置25分钟倒计时，进行复习，这称之为“吃掉一个番茄”

3。时间到了以后，休息5分钟，然后再设置一个25分钟倒计时进行复习

4。吃掉3个番茄之后休息15分钟。

在我的文章中提到了两种番茄：1。标准番茄（每个番茄都是25分钟）。2。不规则番茄（15-45分钟不等，根据精力来）

对于复习功课的学生来说，更适合的是标准番茄，因为这是一项不怎么需要创意的行动。

建议尽量把复习计划分割成25分钟就可以搞定的模块，这样的话可以第一个番茄搞定英语，第二个番茄搞定管理学，第三个番茄搞定高数，交叉着来也能换换脑子，不觉得枯燥

贴士六、午休是必须的，熬夜是不建议的

我问了好几个学生，发现他们的复习习惯都是考试前一周每晚熬夜学习，这样看着是充分利用了晚上的时间，其实是浪费了白天的时间，因为这打乱了平时的生物钟，可能只睡3-4个小时，就会被吵醒，或者自然醒过来，精力根本就没有恢复，复习的就没有质量，熬夜是恶性循环的开始。

通常学生们也是会午休的，不过多半都是趴在桌子上糊弄一下，就像整天都吃方便面一样，无趣又没有营养，每天中午认认真真的睡一觉吧。

建议：每天午休1小时（在宿舍完全放松的睡，而不是趴桌子上），晚上12点之前睡觉。打时间差，早晨6点起床，在每人干扰的环境下复习，吃饭和去阶梯教室都可以打时间差，创造安静的环境

贴士七、放下网游，改为篮球

平时玩网络游戏消磨时间，现在估计已经忙的没时间玩了吧？不过也不要从一个极端走到另一个极端，考试前的复习是高强度的脑力活动，中间穿插一些有氧运动是非常有益的，但是要注意，不要让自己太累，运动到“八成累”就行了。

有氧运动可以增强免疫力，改善情绪，特别是复习过程中的紧张、焦虑。

建议：复习周保持每天进行1-2小时的有氧运动

结语：

从上面的小贴士可以看出，其实我们要管理的不是时间，而是我们的精力，对于大学生来说，考试前的复习周，就像是工作中的8小时，平时的时间，就像是下班后的8小时，复习周如何分配精力，保持专注，平时如何享受时间，做一些自己想做的事情，都是在为以后建立良好的习惯。

所以，要加油咯！

ps：当时没有时间给西安工程大学的同学们分享这些经验，很遗憾，希望他们现在能够看得到，如果您有相关的经验或者资料（比如复习计划）能够帮到他们，请微博我，或者邮件我，谢谢。

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• 2011-12-19, 天秤×2 ??: 非常棒的经验
• 2011-12-21, qiling ??: 番茄时间在您刚开始提出的时候我就试过，但是我不行，我很难进入学习状态，尤其自学，停顿下来挺容易，再重新回到状态怕就不是25分钟搞的定的。求教！
• 2011-12-28, yzyuweiwei ??: 对照实施最重要！

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