最近这段时间和西安的心理咨询师协会一起给高校进行了4次校园活动，主要是做心理辅导、倾听困惑、主题培训，我当然是负责做时间管理的培训了。

我去每一个学校站上讲台的第一个问题就是：“你们不远千里来到这所大学是为了什么？学校的四年你想如何渡过？毕业之后对你的人生有什么规划？”

结果竟然是所有的学生面面相觑，瞠目结舌。

现在的大学生有不少的优点，比如说自信，比如说聪明，比如说见多识广，比如说老练，但是似乎缺少一个核心，如果能找到这个核心，相信他们会更加优秀。

这个核心我认为是：自我认知。

从小小孩问妈妈“我从哪里来～”的时候，就已经开始自我认知，开始与自己的灵魂对话（“我从哪里来”先问的自己，后问的妈妈）。

但是现在的学生，很少有时间单独的和自己相处，然后问问自己“我到底想要的是什么？”相反，他们大部分的时间都被扔到了喧嚣的人群中，经常问的都是“我该怎么做？！”

学生越来越不擅长独立思考问题，总想吃“方便面”，要知道“方便面”来的容易却没有营养。

在提问环节，他们问道：

• 我现在学习学不进去，一整天在图书馆呆着，但是就是看不进去书，我该怎么做？
• 我早晨就是不想起床，晚上就是不想睡觉，有什么好办法吗？
• 怎么样能够提高学习效率？
• 我该花多少时间在学习上，多少时间在学生会工作上？

坦白的讲，这些问题让我很难回答，因为他们不想要知道成长需要什么养分，需要怎样经营，而只想要知道最后的结果是什么！（这一点和我的老板很像，结果导向。）

在我讲了一堆“这些问题需要让你们自己来回答，你们有没有听过自己内心真正的声音？看不进书是为什么？这绝不仅仅是方法的问题，一定是你的内心产生了某种抵触，如果你不解开这个心结，你就算掌握再多的技巧也没有用！”之类的话后，有位同学勇敢的站起来说：“你说的我们都知道，我只想知道我该怎么做！”

大学是一个建立人生观和价值观的阶段，我的建议是，在这个阶段，给自己留一些单独的时间去“拷问”自己，去回顾自己，去尽量的认识你自己，用李开复博士的话说：“倾听内心的声音，然后全力以赴，才能到达心中的理想国”

最后和大家分享一下我的课程大纲：

一、人生经验分享（如果说人生就是一场游戏的话，那么公司就是一个公会，你想要加入这个公会你需要具备什么？1.精良的装备，也就是你的各种能力，团队协作能力是金盾，专业能力是利剑，沟通能力是铠甲，执行力是靴子，人际关系是还魂丹。2.丰富的经验值，经验有两种，一种是你自己经历过而总结下来的人生经验，第二种是听别人的故事而吸纳的人生经验）

1.我的下铺，王林的故事（时间是可以用来投资的）

2.芙蓉姐姐申请加薪的故事（自己不是世界的全部）

3.学校里“神雕侠侣”的故事（学校的感情就像浮云一样）

二、如何战胜拖延

1.典型的一个早晨（计划是完成论文，但是拖到下午都没有完成）

2.拖延是什么？他是如何发生的？（拖延实际上是一种自我保护机制）

3.如何战胜拖延？（战胜拖延从改变和自己的沟通方式开始）

三、如何面对临时突发事件

1.如何降低临时突发事件出现的概率（不能避免，只能降低概率）

2.如果临时突发事件出现了，我们应该如何面对他？（调整计划，把变化当作计划一部分，调整心态）

希望大家能Email我(zouxin2000#$%163.com)，或者微博我。期待和您的沟通

上一篇中和大家分享了不能集中注意力得三个原因，以及解决得方法，它们是：

1. 对任务产生抵触－找到工作得理由，调整好自己得心态
2. 周围干扰源太多－搞清楚自己得职责范围，对职责外得便利贴说NO！
3. 时间过于宽裕－你需要一个合适得时间底线

今天，让我们继续这个话题，这是“不能集中注意力怎么办”得最后一篇，但是关于它得交流远远没有结束，Twitter上Follow我，或者去交流圈，都是深入这个话题得选择。

不合时宜得头脑风暴

不合时宜得头脑风暴在学生时代被那个花白头发得老头称作“开小差”，他当时总是在不厌其烦得告诉我们：“上课时间不要开小差！”工作之后似乎是没有人再去管我是否专心致志得学习或者工作，但是缺少了当头棒喝得老师之后，似乎“开小差”得问题愈演愈烈，想要解决？我们只能：

1. 找到解决“开小差”得方法
2. 重新找到“当头棒喝”得导师

“开小差”在现在被认为是头脑风暴，开会时甚至有专门的时间被用来做头脑风暴，因此它绝对不是一件坏事，但是如果是“不合时宜”的“头脑风暴”，就是一件坏事了，比如说你写报告的时候脑子里在构思着博客改版的事情，比如说你开会的时候，满脑子都是如何打发掉周末的事情。

这些将会显而易见的影响到你的效率。

和大家分享一个解决“开小差”的方法：那就是GTD特别强调的“写下来”这三个字！

即使是像我这样大脑思维四平八稳的人，也难免会开小差，如果你能做到做任何事不开小差，那么恭喜你，你真的是天赋异禀。

举个例子，我正在做宣传方案的时候，突然灵光一闪，想到怎么走出《仙剑》的迷宫了，那么这个时候，立即将“写下这个灵感”当作一个“两分钟任务”，记录在随身携带的本子上，OK。记录完之后，将这个“灵感”清理掉，继续专注在编写宣传方案上，这时，很不幸的是又一个灵光一闪，家里饭厅光秃秃的墙上应该做一个照片墙！这个时候怎么办？如果你不立即处理，这个照片墙的想法就会像桌上的癞蛤蟆一样，在那边干扰你，立即去淘宝上选购照片墙吗？立即去设计7寸，10寸相框的摆放位置，颜色，质地吗？NO，你应该做的是立即写下来，当作一个“两分钟任务”，记录在随身携带的本子上。

我就是靠这样的方法抵御着一波又一波不合时宜头脑风暴的侵袭。

但是大家可以思考下，如果反过来说，我们在玩游戏的时候，突然灵光一闪，想到一个非常棒的新产品宣传口号，继续深入下去有可能挖掘出一整套的宣传方案，这时候，我们应该“写下来”呢？还是放弃手头不重要的事情，去进行“头脑风暴”呢？欢迎在交流圈讨论。

下一个问题，如何重新找到“当头棒喝”的老师，让我们先充分交流之后，再做分享吧，呵呵～

妥善解决两分钟任务

Ok，上面提到了，有想法干扰我们集中注意力的时候，就把它们当作一个“两分钟任务”写下来，但是对于一个思维比较活跃的人来说，“两分钟任务”是不是有点过于频繁了呢？有点像“广告中间插播电视剧”的感觉，呵呵～

关于这一点，GTD的创造者DavidAllen也没有明确的提到，他只说：“两分钟任务是非常神奇的，并且是应该立即去做的！”但是，他没有提到，如果有过多连续的两分钟任务该怎么办？

“两分钟任务”不能滥用，滥用就成了借口，甚至有人会利用2分钟＋2分钟＋2分钟这样的Bug去逃避自己的责任。

举个例子：我正在写博客，突然，想去倒杯水，2分钟任务嘛，刚坐到椅子上，又想去洗个水果吃，2分钟任务嘛，立即去做，苹果刚吃到嘴里，给XXX打个电话吧，2分钟任务嘛，立即去做，电话刚放下，发现桌子很脏，先擦擦桌子吧，2分钟任务嘛，立即去做。就这样2分钟＋2分钟＋2分钟＋2分钟＝8分钟，这不是“2分钟原则”而是“降低效率的8分钟”，究其原因，还是因为我对写博客发生了抵触，这时候我应该及时的扪心自问，问题出在哪里，当发现问题出在不知道写什么主题时，我应该将写博客这个任务细化，分为“寻找什么主题”，“阐述什么观点”，“需要哪些论据”，“在纸上写出提纲”等等，这样会提高我的行动力，也会减少无谓的“2分钟任务”。所以，我认为很有必要在2分钟原则后面加上一个原则：如果连续产生3个两分钟任务，就需要考虑自己是否是在逃避，并且立即重新规划，找出解决方法。

从容面对临时突发事件

关于临时突发事件，我以前已经有了比较系统的经验分享了，大家可以看这里。

没有人可以保证自己不被临时突发事件所打扰，被打扰之后最重要的两件事情是：

1. 保存现在工作和思考（肯定会有损失）的进度。
2. 及时调整自己的情绪（临时突发事件很能够干扰我们的情绪）

如果能从容的面对临时突发事件，就证明你对工作任务的平衡能力和掌控力，都已经到了游刃有余的地步。

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高效率的前提是集中注意力，我们如果能成功集中注意力20分钟，会比坐在那里神游3个小时的效率还要高，很多人抱怨自己的工作太忙，任务太多，但是是否是因为我们的注意力不够集中呢？效率不够高呢？

集中注意力，提高效率，就是提高我们的生活、工作质量，就是对自己的释放，希望GTDLife.cn的这个系列可以帮大家更好的集中注意力。

《不能集中注意力怎么办?》这个系列到这里就告一段落，更多的讨论可以在交流圈和Twitter上进行。

ps：点击每篇文章下的Bshare，可以将文章分享到Google Buzz噢，呵呵

昨天和一个发小见面聊天，比我小两岁，不过现在给我得感觉是他成熟了很多，尤其是他得一句话让我感触颇深：

“我现在学会了反思，我每天都在反思自己得生活，反思自己得选择，反思自己得价值观”

不知道什么时候起，我们开始这样严肃认真得交流，还记得两年前我们见面也还只是打打球，吃个饭，聊一些家长里短。

他成长了！

他得自省

他目前是在一个军工企业就职，也是做一些技术工作，但是他通过反思自己得工作，认为：

• 技术部门在军工企业来说是可有可无得，他们无法接触到高精尖得东西，只是日常维护而已
• 他们部门得领导年薪也才8万
• 军工企业彼此之间关系复杂，年龄普遍偏大，缺少活力和激情
• 技术不能做一辈子，迟早要转向管理

因此，他对自己得人生做了一个“十年规划”：

• 通过对自己得分析，通过和自己得沟通，觉得自己对数字比较敏感，想转型做财务，走经济之路
• 现在就开始学习和着手准备会计师考试，同时通过关系寻找职位
• 2年之内，拿证之后，立即毫不犹豫得辞职，如果没有合适得职位就考全职研究生继续深造，否则就在职研究生完成转型
• 这期间订阅大量经济类得书刊和网站，掌握经济趋势，尝试做一些股票
• 争取10年之内彻底完成转型，并拿到15万年薪

有理有据，逻辑清晰，目标明确，可以执行，我真替他感到高兴，但是我在这里不仅仅是想和大家分享这些。

他得经验

我替GTDLife.cn得朋友问他了几个问题，这也是让他分享宝贵经验得机会：

你什么时候开始学会反思？是一种什么样得契机？

“长大似乎是一夜之间得事情，没有一个特殊得时间点说‘噢，天哪，从今天起我学会反思了！’实际上，往往是先有路，然后才有路牌，当我已经开始深入分析和认识自己得时候，我并不认为自己是在反思，这一点是别人告诉我得，我和别人交流自己得一些感受时，他们说‘你这是在反思阿！’我才知道，我在反思。然后我就后悔了，如果很早前就有人告诉我，你应该反思自己，认识自己，就不会多走这么一圈弯路了。

关于契机，如果要说有什么样得契机，我想应该是我对现状得不满足吧，或者叫一种企图心，先有对现状得不满足，然后有改变现状得欲望，最后是寻找改变现状得方法，在这个过程中，必然会存在反思。”

• 你觉得反思是一种习惯吗？如何养成他？（待续）
• 你有没有觉得你得思维模式有些过于理性，过于理性得人还会有激情吗？（待续）

没有什么事情能比身边人得成长更让人兴奋，也没有什么能比身边人得经验让人收获良多，如果大家还想和他交流一些什么问题，请1.交流圈 或者2.联系我

“情境”一词在我很早前的博文里就做过一些详细的解释：

可以这样理解Context：

1. 它是除了时间线的另外一个维度，就象你PC上的文件可以按照名称排序，也可以按照最后修改日期排序一样
2. 如果有些事情是必须在某个地方完成的，那么就需要建立一个Context清单，比如因为家里没有电脑，所以有些事情只能在办公室的电脑上完成，又或者“整理衣柜”之类的事情只能在家里完成。

最近和朋友们在一起交流的时候又把这个概念提了出来，他们普遍的观点是：情境没有用！

理由如下：

我难道还不知道自己什么地方做什么事情吗？

以前我针对大家过于依赖GTD的流程反而降低自己效率的情况做过分析，虽然我们认为大脑应该保持“心如止水”的境界，所以我们去努力清空大脑，但是我们也不能矫枉过正，我们大脑处理某些事情所消耗的成本几乎是可以忽略不计的，我们应该利用这一点，就像你看到平静的湖面以为它是静止的，实际上，它没有停止过运动。

所以这位朋友就说了：“我看一眼清单，就知道什么事情该在哪种情境下做，比如说：

• 下午下班和XX买衣服
• 早晨9点前完成项目计划
• 给XXX回电话
• 下午2点开会
• 回复所有Email

这些任务，我只需要0.01秒就可以知道他们应该在哪种情境下做，我想我还不至于糊涂到在午睡时回复所有Email，而在公司去维修水龙头。

再说，按照GTDLife.cn告诉我们的投资－回报取舍法，我每写一个任务，多用3秒的时间写情境，任务越多，花得时间越多，而作为回报，只是帮助我节省了大脑的1秒钟？这显然划不来。”

每次转换情境的时候都要遍历清单，好麻烦阿！

另一位朋友也在向我倾诉他的麻烦，“我觉得使用情境一点都不高效，第一，为每个任务写情境就是时间的浪费，第二，我的情境似乎是无限的，比如说，在办公室，在家，在厕所，在公车上，在电脑旁，在逛街。。。。等等等等，不但是无数个，并且还很容易重叠，比如，既在家又在电脑旁怎么办？总不能加两个情境吧？这样的成本消耗我宁愿不要。第三，每次情境转换的时候都要遍历一次清单，这是一件很麻烦的事情，比如说我从电脑旁离开，去坐地铁，那么我还要把清单拿出来从上到下看一遍，看看哪些事情是要在地铁上完成的，从地铁回到家，又要遍历一遍清单。这很麻烦。”

如果我按情境不同做不同的清单呢？

还有一位朋友的想法更有建设性，他提到“如果我按不同的情境做不同的清单呢？比如说，我把自己的清单分成5份，分别标记上@公司，@家，@地铁，@无聊，@电脑，我直接把这些清单放到情境里不就行了？我用统一的收集器，然后分别维护不同的清单，不管什么时候产生的任务，反正要在特定的情境才能完成，那么我就在那个情境的时候先写在情境清单上，然后再去做事，这样不是很好吗？如果你说这样维护起来不方便，那么我也可以把他们集中起来，随身携带，只不过在不同的情境打开不同的清单！这样可以吗？你说呢？”

这些都是关于情境不错的观点和思考，不过这次我想在我做出分析之前，先听听大家是怎么看待这些案例的，我希望能形成一种良好的氛围，深入思考，帮助我们共同成长。

你认同这些观点吗？欢迎来交流圈和我们讨论下。

上周末听了北京来得心里咨询专家得公开课，受益匪浅，特别是其中的一个咨询案例，我想拿出来和大家一起分享：

有一天一位母亲无意之中在初中女儿得抽屉中发现了一个丰乳器，这让她非常得震惊和惧怕

她清楚得知道，如果这件事情处理不好，就会影响到孩子和这个家庭得未来：

如果劈头盖脸得批评，正值青春逆反期得女儿可能会变得孤僻，自闭，甚至有可能自暴自弃，讨厌自己。

如果耐心得讲大道理，女儿也不见得会接受，反而会认为母亲小题大做、啰里啰唆，母亲只会做无用功。

基本上她处于觉得女儿做错了，但是又不敢轻易批评得地步，那该怎么办呢？母亲找到了心理咨询师，心理咨询师是这样和孩子沟通得。

“你为什么要买丰乳器？”“因为我想嫁给一个有万贯家产，相貌堂堂，又很浪漫得男人。那样得男人身边一定都是身材娇好得女人，所以我从现在开始就要为以后做准备。”

这个时候心理咨询师发现，这个孩子并不象母亲说得那么糟糕，事实上这个女孩有一个非常卓越得优点：目标明确，不管她得目标是什么，她有澎湃得动力想要实现她得目标，这对于一个初中女生来说是极其难得得，我们这些大人直到目前为止往往都做不到这一点，心理咨询师心里想：“其实我需要做得，只是引导她走向正确得路，并且教给她一些方法而已。”

于是心理咨询师问到：“你说得很对，但是还不全面，你觉得一个才貌俱佳，家财万贯得男人身边得女人，只要身材好就行了吗？除此之外还需要具备一些其他得条件吧？”

女孩想了想，说：“那个男人一定会有很多应酬，他得女人一定要有很强得社交能力”

“还有呢？”

“他一定会经常去国外开会，他得女人可能也需要一定得英语水平”

“恩，没错，还有呢？”

“他那么优秀，身边的女人一定要配得上他才行？起码得研究生毕业吧？”

“OK，还有吗？”

“就这么多吧？”

“那么好，你把所有得这些条件写下来，让我们来一起研究下如何实现你得理想。”心理咨询师接着说“其实就身材来说，你现在还在发育得阶段，这个事情先不着急，等发育成熟之后也来得及，让我们来看看其他得条件，你刚说得那三个条件，英语水平，研究生学历，社交能力，这才是你需要关注得，如果你这三点做不到，身材再好又有什么用呢？你说对吧？”

“是啊，老师，你说得很对，我也这么想，其实那个丰乳器买回来我一次也没有用过，只不过当时面对目标很迷茫冲动了一下而已。”小女孩笑着说。

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我从上面得真实案例收获了下面几个经验：

1。目标没有好不好，只有明确不明确

2。目标必须细化，否则就会陷入迷茫

3。事情总有坏得一面，我们应该承认，事情总有好的一面，我们应该聚焦于此。

4。父母得每一个决定都会影响到孩子的一生，这才是父母最大得责任。